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懶人超實用的家務健身法

2015-03-11 11:43 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

做家務消耗的卡路里到底有多高?中國女性每天花在家務上的時間大約是3.34個小時,比男性多出2.08小時!

這里給懶人們介紹幾種超實用的家務減肥法,讓你一邊做家務,一邊輕松瘦身。
現在就來看看那些能讓你瘦出好身材的新式家務減肥法吧,只要每天堅持做,瘦出S身材,也不是不可能的事兒。

  鋪床:塑造性感鎖骨

也許你每天都用一個固定方式鋪床,甚至閉著眼睛你也能用重復的動作,鋪出令你滿意的床來,每天這樣的動作除了讓你越來越厭煩之外,根本就不會讓你收到減肥的成效,現在試試小編給你推薦的動作吧:跪坐在床上,上半身匍匐,雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動,鋪展床褥,上半身盡量展開。如果你能感覺到肩膀有一絲絲的疼痛感,那就說明你的做法很正確,這個動作可以更好的鍛煉到平時幾乎鍛煉不到的前側肩膀哦,也就是通常所說的鎖骨位置。

  洗碗:練就纖細雙腿

每天都要洗碗的家務,不知道會讓多少人煩悶呢,可是如果我告訴你洗碗能瘦腿的話,你一定會漸漸喜歡上這項家務的。每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作,每個動作維持10秒鐘的時間。當全身的重力都集中在一條腿上時,那么它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。如果你在單腿站立時,能微微踮一下腳尖,還能順便提拉小腿肌肉呢。因為雙腿很容易積聚肌肉,所以,每條腿站立的時間最好不要超過15秒鐘,加上洗碗本身所消耗的熱量,這組運動每分鐘至少會讓你消耗7卡路里的熱量。

  洗菜鍛煉腰

身體側對水槽,扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜,這個動作既可以練到腹部肌肉又可以鍛煉后背和側腹。

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