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男性不可不知的補腎飲食四原則

2015-03-13 16:04 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

現在社會上的男性很少關注飲食如何調理,也不知道怎么去合理搭配飲食,以為只要吃有營養的飲食就可以了,其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養,因此男性朋友們,不要忽視了營養的均衡。

現在社會上的男性很少關注飲食如何調理,也不知道怎么去合理搭配飲食,以為只要吃有營養的飲食就可以了,其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養,因此男性朋友們,不要忽視了營養的均衡,下面小編帶大家一起來看看男性補腎飲食要注意的四個要素,讓男人走出飲食補腎誤區。

  一、補鋅是重點

微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

  二、補鐵可以稍微放松

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

  三、正確對待蛋白質攝入

許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

  四、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

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