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男人正確飲食一夜十次不嫌累

2015-03-22 11:12 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

食物和男性的性功能有很大的聯繫,男性要想性功能好,就必須做好飲食養生,男性性功能好,就要保證健康均衡的飲食,這是很重要的,如果吃的不健康,身體機能就會下降,這時候性功能也會下降,我們下面看一看,男性要想保證性功能好,要補充哪些營養物質,男性朋友可以看一看,通過良好的補充營養,以保證自己的身體健康,保證性功能的良好。

  1、攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

  2、應注意酶類的補充

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質,能促進人體的新陳代謝,對健康有益。如果體內缺乏酶類,可出現機能減退包括性機能減退,甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中,在烹調食物時應注意溫度不宜過高,時間不宜過長,可用炸、烤、煎等烹調法,以免使酶受到破壞。

食物和男性的性功能有很大的聯繫,男性要想性功能好,就必須做好飲食養生,男性性功能好,就要保證健康均衡的飲食,這是很重要的,如果

  3、供給適量的脂肪

近年來,隨著人們的健康意識的增強,大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心髒病等,所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看,應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的,長期素食者會影響性激素的分泌,不利於性功能的維持。另外,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不僅影響精子的生成,而且可引起性慾下降。適量食用脂肪,還有助於維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成,尤其是動物內臟本身就含有性激素,因此,應適量選擇食用。

  4、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素

現代醫學研究表明,人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A 和維生素E 都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、乾辣椒、番茄中含有維生素A,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外,以下食品都有較好的強精壯陽的作用,可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強精食品,滑溜的水產品也具有強精效果,如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

男人正確飲食,一夜十次不嫌累,男人合理的飲食,是正常性功能的保證,所以你想保持良好的性功能,就需要做好飲食養生,合理的飲食才是最重要的,我們上面介紹了男性飲食,是比較的實用的,希望可以幫助大家,能夠正確的飲食。

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