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男人養生提高免疫力要養成好習慣

2015-04-02 11:21 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

人體的免疫力主要取決于遺傳因素,但是日常生活習慣的影響也很大。因此,要想提高免疫力就要從最基本的生活習慣做起。下面小編教你六種提高免疫力的實用方法。

幫助男人提高免疫力的六種方法

1、別動不動就吃藥:

吃藥是一種傷害,不論是中藥還是西藥,經常吃藥會降低身體的抵抗力。所以除非有必要,能不吃藥還是不吃為妙。

2、別濫用抗生素:

長期、反復不按規定使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染,對人的聽力、肝、腎等產生嚴重危害,甚至還可能引發過敏和毒性反應。

3、充足的睡眠:

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入身體的細菌或病毒消滅。因此,保證充足的睡眠,可使免疫力更上一層樓。

4、保持樂觀情緒:

樂觀的情緒可以維持人體于一個最佳的狀態。尤其是在當今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的威脅。

5、合理膳食:

以清淡而富有營養為好,每天多吃些魚類、牛奶、蛋類、豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質,幫助提高免疫力。

6、多運動強化抵抗力:

運動鍛煉可以增加組織細胞的活動量,刺激血液中的白細胞介素增多,并且促進新陳代謝正常,增強體魄并增加體能。身體健康自然就會有更多的抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。

小編溫馨提示:

人體的免疫力主要取決于遺傳因素,但是日常生活習慣的影響也很大。因此,要想提高免疫力就要從最基本的生活習慣做起。

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