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運動出汗的好處 你了解多少

2015-08-13 18:14 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

生命在于運動,運動能夠使得身體筋骨舒展,可以塑形美體,每一次運動在消耗體能的同時會出很多的汗,有的人會發現,運動出汗之后身體會特別舒暢,據專家分析,運動出汗不僅可以排毒養顏,還有強健骨骼和增強記憶力等諸多功效。

  出汗可以排毒養顏

根據皮膚專家的說法,出汗是最有效的排毒方式,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統的暢通。出汗能夠使得體內多余的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外,出汗時,體溫增高,毛孔擴張,汗液排出,等于說是給皮膚做了一次汗蒸,運動過后的皮膚會更加干凈和通透。

  出汗可以強健骨骼

對于一些中老年人來說,隨著年齡的增長,骨骼中的鈣質不斷流失,很容易出現骨折和骨損傷的現象,如果能夠適當進行一些運動,通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質,避免流失,所以說對于中老年人來說根據自己的體質適時進行有效的鍛煉和運動,促進排汗,對于預防骨質疏松是有好處的,但是如果本身骨質已經不好了,那就在運動的時候多加小心,結合一些飲食和藥物的補充來進行骨質修復,切記不可以劇烈運動。對于健康人來說,適時進行排汗是很不錯的強健骨骼的辦法。

  出汗可以增強體質和提高記憶力

根據有關汗液的一些研究表明,汗液之中含有一種抗菌肽,它能有效地抵御病毒、細菌和真菌,可以進入細菌的細胞膜,對其進行分解。這項研究研究表明,出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力,從而保持身體處于良性健康狀態。所以說運動出汗汗是很好的保健辦法。此外,還有一些研究也表明,出汗可以提高人的專注力和記憶力,促進大腦的思維敏捷,對青少年來說,適量的運動對于放松大腦也是有好處的。

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