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男性必做的性保健操

2016-02-26 14:24 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

現在市場上出現了大量的性保健產品,因為男性朋友們對這類產品的不斷需求,也有很多劣質的保健產品在市場上出現了,因此不少的男性為此表示很擔憂,那么男性朋友如果不想使用保健品,還可以利用做性保健操來增強自己的身體素質。

第一節,雙掌推腹。仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍,并逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后,再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
第二節,魚際環推。仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜著推至會陰部,再從陰囊右側推回。每天推20—30次,時不時撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
第三節,搓拿陰莖。仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。
第四節,深搓強腎穴。站立,用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘,再反復搓摩尾骨兩側,約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
第五節,手指刺激。若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時,兩手食指相勾,反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,非常便于實施。
需要指出的是,中老年男性在練習性保健操時,還要注意以下方面:按摩時要心平氣和,身心都放松。用力要恰當,因為氣力太小起不到應有的刺激作用,過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進,次數要由少到多,力度可以慢慢加大。此外,要持之以恒,每次以20分鐘為宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗,所以要注意避風,以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。
說到男性性保健,也許更多的男性會傾向于這類的產品,那么在看完以上的講述,男性朋友們還可以通過以上的方式來進行性保健了,那么對于男性朋友們來說實在是很值得慶賀的事情,因此男性朋友們就趕緊試一試吧。

 

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