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這時間運動最有效!15個早起健身的好處

2016-04-05 14:36 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

你還在因為昨晚追韓劇而爬不起來嗎?想要減肥的你別偷懶,研究指出早起運動遠比晚上運動來得更有效率,別再等著下班之后才運動了,改變自己的生活習慣,會發現生活大大的不同!無論是已經有了常規的跑步習慣,或者打算嘗試建立一個,考慮一下這十五個晨跑的好處吧!

滿足成就感

一早起床你就出門慢跑,對于全新的一天來說,這是你今日第一個完成的事情。你一早就得到無比的成就感與滿足,這樣,區區的三公里也許還不夠遠吧?

吃進許多健康蔬果

早上運動完會讓你食欲大開。這時到色拉自助吧,你會覺得色拉有致命的吸引力,不知不覺你就吃進許多健康的食物。

鍛煉效率提高

為了得到最佳的鍛煉效率,建議在早上實施。研究發現,人的身體在半夜是最疲勞的高峰時期。當你習慣開始在早晨運動的時候,它會成為你生活中的一部分。更大的好處是,你的朋友也不會在早上七點的時候約你去派對或是慶生。當你的身體慢慢適應,你會發現早晨鍛煉的效率會比以前在下午的表現還要好。

降低工作壓力

運動會使壓力降低,加班也可以保持愉快的心情。通常有運動習慣的人,更能夠適應他們的工作壓力及較少不平衡的心態。

自豪感

早上鍛煉會讓人對你感到佩服,你可以驕傲的說:“我今天早上在健身房遇到一件非常好笑的事情。”然后跟朋友們大肆分享!

咖啡因提高運動效率

研究表示,在運動前飲用咖啡因的飲料,能幫助你提高運動效率、速度、持久度,并且幫助你燃燒更多熱量。當然,物極必反,喝太多不但不會提升運動效率,還可能讓你心悸頭昏。

做決定更加有效率

平時不吃早餐的你,在早晨運動完之后,包準你胃口大開。研究表示,吃早餐可以幫助人做決策的時候更加清晰。

身體越來越健康

你不會在休假的時候覺得身體疲憊,發覺自己越來越健康,而且越來越不容易流汗。

頭發干凈清爽

如果你在運動之后洗澡,會讓你的頭發一整天都看起來干凈清爽。如果你在運動的時候綁辮子,一早你就有一個很潮的波浪卷發。

消耗更多熱量

在你空腹的時候運動,可以消耗更多的熱量。研究指出,在第一餐之前運動可以增加20%的燃燒效率。但是不要等到中午的時候才開始進食。早上當你坐下,在辦公桌的時候就開始吃第一餐吧!將你的食欲保持在平穩的狀態,才不會暴飲暴食。

得到好心情

得到一個好心情迎接每一天,即使你昨晚睡不好,早晨運動讓你分泌腦內嗎啡,幫你掛上一整天的笑容。

更有活力的運動

運動會讓你越來越有精力。想想看,睡飽運動還是想睡覺的時候運動比較有效率?一早起床充足的睡眠,給你一整天的活力。

讓肌膚有自然好氣色

在運動的時候可以在臉書發怖你自然紅通通的雙頰,不化妝也讓你有好氣色!

更容易訓練肌肉

在早上做肌肉訓練會比晚間做燃燒更多熱量,而且晚間的肌肉爆發力會比早上小。

不干擾聚會時光

你怕固定的運動時段會讓你減少與朋友出去的時間嗎?只要你在早上運動就不會有這個問題,運動完還可以跟大家相約喝飲料聊天呢!

 

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