加入收藏 設為首頁
領頭羊網-首頁


一日抖三抖活到九十九

2016-05-18 11:47 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

“一日抖三抖,活到九十九”,這是不少健身族的口頭禪。北京大學醫學部教授、北京大學第三醫院運動醫學研究所主任醫師田得祥推薦,老年人不妨試試這一方法,只要運動量不大,堅持鍛煉,就會受益。

抖動,就是由自身發動的渾身顫抖。有人甚至把它總結為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜,雙腳分開與肩同寬。全身放松,排除雜念,以腳跟和膝 蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。“抖功”不受時間空間限制,對于平時沒機會運動的人來說,也算是個理想的選擇。當然,如果老人覺得“抖 功”學起來有些難,可以在散步時,有意識地甩甩手或抖抖腳,也能起到一定的效果。
首都體育大學生理生化教研室崔玉鵬副教授表示,在抖動 的過程中,可能會有軀體拉伸的效果,這對身體是有好處的。但由于目前缺乏對抖動的研究,建議大家在抖動時,運動要適量,頻率不要太高,時間不要太長。比 如,曾經風光一時的甩脂機,其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動(或甩動)達到減肥的目的,但事實證明,甩脂機卻對身體有害。所以,這看似簡單的一抖,也 馬虎不得。

友情推薦:、、、

 

相關日誌:

 


熱點標籤