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男性做好7件事增壽!少吃肉、經常泡澡

2016-11-11 08:48 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

有多項研究表明,女性一般壽命比男性長5~10年,這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報導,“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
在意體重。為了保持窈窕身材,定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示,男性往往是腹部肥胖,這導致脂肪堆積於腹腔內各器官,增加罹患心髒病、糖尿病、中風、癌症的風險,而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包裡裝些濕巾、洗手液等小東西,以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示,細菌無處不在,正確洗手可防止感染,隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出,需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾,這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議,每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維,此外,這些食物還有益心臟健康。
週末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜,經常一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱,定期與朋友交流,可以釋放心理壓力,有益健康。澳洲科學家研究顯示,那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡,而男性則一沖了之。紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示,溫水泡澡能幫助打開毛孔,排出毒素,讓皮膚更乾淨水靈,再加一些沐浴鹽進去,還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡,不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部,男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示,臉部暴露在空氣中,一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物,睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動,而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示,和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示,一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員,大腦內啡肽令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。
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