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控制血壓男人勃起更有力 鍛煉可提高男人性功能

2016-12-28 11:47 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

勃起不堅對性生活質量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”,勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”,使用藥物短時間內是有效的,但是長此以往可能對身體造成損害,反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法,也能夠讓勃起更有力。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

控制血壓讓勃起更有力

控制好自己的血壓,防止高血壓,因為高血壓病患者患勃起障礙的機率非常高。這是因為患者的血管一直處於一種恆定的高壓下,血管壁缺乏彈性,陰莖處的血管也因此出現問題。
對策1:找出一個適合你自己的體重數字,並且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時,應該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物製成的食物,比如蛋糕、麵食,麵包等。這些食品會被迅速吸收,並使體內血糖升高,胰島素增長,血壓升高。
對策2:多吃些碳水化合物的合成物,這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜,像草莓、藍莓、蕃茄,還有有著深綠顏色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收,並使體內的營養趨於平衡。
對策3:記著晨起後吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀,而這正是避免高血壓的一個重要因素。
對策4:避免焦慮。當長時間過於焦慮時,腎上腺一類的應急激素會使血管變窄,從而使血壓升高,影響正常勃起。

生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上,也可以避免血管收縮。一般來說,陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮,糖尿病患者、吸煙者和睾丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。
對策1:吃富含精氨酸的食物,這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生,這裡面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油,核桃,其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。
對策2:多做俯臥撑。除了俯臥撑,慢跑、散步,還有游泳,都可以對勃起起到很大作用。

體育鍛煉可以提高男人性功能

眾所周知,參加體育鍛煉對於人的身體​​健康有好處。而健康的身體又是完美性愛的基礎。所以要想擁有美好的性生活,鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體之外,還要有針對性的鍛煉生殖器官,比如男性就要鍛煉陰莖,來改善性生活質量。那麼男人應該如何鍛煉陰莖呢?下面小編就來介紹一些方法。
體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能:一方面,鍛煉能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛煉能夠雖速機體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。
實踐證明,如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動,那麼針對改善性能力的陰莖“鍛煉”,無疑會讓多數男子從中受益。

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縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴,這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環,前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,國內有性學者藉鑑祖國醫學介導的強腎功法,專門製定了一套陰莖鍛煉操,如果堅持練習,完全能夠改善男子的性能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自覺腹部溫熱感為度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩1次。對增強性慾,提高精力有一定作用。

強化陰莖反應操

如何強化陰莖反應呢?早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處,把陰莖往上壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推,重複此運動,大概做一分鐘。

“兜囊外腎”法

摩揉睾丸將雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸位於手掌心,左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30-50次,再向左轉30-50次,以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,再用另一手掌心置於睾丸上,而後輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

性愛是陰莖最好的鍛煉

陰莖若是總缺乏血流,就會導致一些組織退化甚至死亡。而性生活能夠讓陰莖充血,所以性愛是陰莖的最好鍛煉。進行規律的性愛,每週一次,這樣可以讓男性患ED的風險降低一半以上,並且規律的性愛能夠訓練控制陰莖的能力,降低患前列腺癌的風險,對男性的性健康和身體健康都大有裨益。
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