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驚!這麼站著就能改善男女性能力

2017-03-01 14:42 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

在巨大的生活工作壓力之下,很多男女都會出現性能力下降的趨勢,那麼蹲馬步能改善性能力嗎?如何改善性能力?
蹲馬步是武術中的一種基本站法,其實,在日常生活中,經常蹲馬步還有助於改善和提高性能力,下面就跟著小編一起來了解下吧。

蹲馬步能改善性能力嗎?

在性生活過程中,大腿肌肉及腰腹部、臀部、骨盆深部的協調和控制最為關鍵。蹲馬步能使男性腰腹部肌肉加強,有助於性生活時支撐體位,且不易疲勞。並使男性骨盆也得到鍛煉,從而增加整個骨盆和陰莖血液的供應量。促進勃起,還可改善自身對射精的控制。
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道粘液的分泌。
中青年男女每天蹲15分鐘的馬步,就可以很好地提高性能力。蹲馬步時應提胸收腹,上身應盡量挺直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握中午一樣盡力前伸。
需要提醒的是,下蹲時膝蓋不要超過腳尖,以免全身的重量都壓在膝蓋上。老年人最好不要長時間地練習蹲馬步,因為老以後腎主骨的能力下降,骨骼變得脆弱了。蹲馬步屈膝的時候,老年人的膝關節很緊張,搜易磨損得非常厲害,容易引起關節病變。

如何改善性能力

1、俯臥舒展
俯臥並將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
2、摩擦雙耳
晨起的時候,用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或者點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精的效果。是歷代養生家所倡導。
3、摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部,由上向下往返摩擦,大約2分鐘,以深部微熱為度,或者雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰為腎之府,摩擊腎府,又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
4、摩揉睾丸
把雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸在手掌心,左側睾丸在拇指、食指和中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30~50次,然後向輕揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於星丸上,而後再輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法,是歷代中醫養生家所推崇。
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