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遺精過頻的五種運動療法推薦

2017-04-12 15:43 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

一般來說,半個月或更長時間遺精一次是正常現象。如果2~3天一次遺精為遺精過頻症,那麼遺精過頻怎麼辦?如何防止遺精過頻?
遺精是一種正常的生理現象,但不像女性月經那樣行有規律,也沒有一定的標準。但普遍都認為如果2~3天一次遺精為遺精過頻症,下面小編就跟著小編一起來了解下吧。

一、冷水洗浴

每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。

二、仰臥收腹

仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24~32次,隨著腹肌力量的增強,重複次數可逐步增加。

三、按摩療法

取手掌相對,磨擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太谿、足三里穴,各1分鐘。

四、提肛鍛煉

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反复做20~30次,收縮時深吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。

五、半蹲站樁

挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回,次數自便。

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