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游泳可助女性提高性功能

2017-04-16 15:44 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。游泳如何提高女性性功能?
蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常用這兩種姿勢,長期鍛煉下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,讓其在做愛時,感覺會更為美好。

游泳的姿勢有哪些呢?

一、蛙泳

蛙泳是最平常的一種泳姿,就如青蛙游水。
動作要領:雙手先劃、胳膊伸後蹬腿,手劃的時候腿不要動,手先收腿再收,手腿伸直併攏再滑行一會兒(大約1~2秒左右)。
配合動作:雙手前伸,手掌掌心向外,傾斜45°左右,小拇指向上,雙手向外劃時候冒頭換氣(吸氣),雙手內劃時腿收憋氣,雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。

二、蝶泳

蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。
關鍵要點:
肩部與水面齊平,頭部比手臂先入水,抬頭的時候比較低,入水後手臂沿曲線向外和抱水,再下劃抓水,兩手分開到肩寬,彎肘划水。
打腿要點:開始時候雙腿併攏,腳後跟一露出水面,雙腳彎曲向下打水。整體節奏雙手劃一次,二腿同時打水二次。

三、仰泳

動作姿勢要點:
1、就如躺在水面上,兩耳剛剛進入水中,臀部恰好就在水面下,面部向上,雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向後抱水向下劃。
3、雙腿併攏上下輪流打水,膝部彎曲不露出水面。一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺,二手臂各劃一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。

四、自由泳

自由泳:依靠手臂划水,腿部打水產生推動力。
要點如下:
1、身體要平直,腿面要剛剛好露出水面時打水。
2、身體入水後,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向內,向上劃。出手後,手臂要放鬆並經空中前移,繼續下一個動作,循環反复。
3、雙腿併攏,膝部稍微彎曲,向下打水。 (鞭狀打水)
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉動時呼吸。
5、一般的節奏:左右腿打水六次,兩臂各划水一次、呼吸一次。

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