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房事後太疲勞?兩招來緩解

2017-10-17 16:24 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

1.不要馬上入睡。在性愛中,男性在射精時交感神經興奮,射精後副交感神經和脊髓反射神經鬆弛。一般來說,房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃,想儘快入眠。但是,如果同房後立刻睡覺,神經鬆弛現象會因睡眠而加重,變得更加鬆弛,不但無助於恢複,反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。

因此,此類男性在房事後不僅不能立即入睡,反而應在房事結束稍事休息之後,趁神經係統的緊張程度尚未完全鬆弛,下床進行一些活動,如喝喝水,做幾下操,看會兒電視、報刊等,可以使神經係統保持適度的緊張,避免其完全鬆弛。後再上床睡覺,這樣不但睡眠更好,而且也較好地減輕了疲勞感,有助於第二天體力和精神的恢複。

2.睡前做拉背脊運動

1)站直身體,雙手扶住某固定物以保持身體平衡,然後,仰頭讓後背儘量向後彎曲,臀部向後上方挺起,將注意力集中於後頸部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

2)背部挺直,雙手伸直,儘量向上舉,感覺像在把自己向上拔。

這套運動可增強脊髓神經的運動功能,緩解性事後的疲勞感。男性可以在性愛過後、睡覺之前做,每次做5~10分鐘即可。如有條件,最好在性生活後洗個溫水澡。39健康網(www.39.net)專稿,轉載請注明出處。 1

  專家點評夫妻生活多久一次為好

每晚一次。專家點評:讚歎你的過人精力,但千萬彆“為了性生活而性生活”,忽略了情感。在最近一個月的時間裡,關注自己性生活的時間和次數,並與伴侶共同探討時間間隔是否合適,爭取讓身心兩方麵都得到滿足。

每周兩次。專家點評:這是許多人固守的“標準性生活間隔”,這其實並不科學。真正科學的性生活間隔,是根據身體需要和雙方情感來決定的。夫妻一起生活時間久了,性生活間隔會形成一種習慣,容易變得形式大於實質。此時夫妻要學會打破常規,如改變固定的時間和地點。

每月兩三次。專家點評:如果兩人都接受這個間隔,那麼不用過於擔心。對一些夫妻的性生活而言,質量勝過數量。尤其是40歲後,一次有質量的性生活勝過每日激情。雙方一起學習新東西、一起探險等活動會拉近夫妻關係,提高親密度,性愛自然水到渠成。

每月一次。專家點評:當夫妻性生活每月才1次時,雙方就需要開誠布公地進行一次性生活對話了。專家指出,此時很可能是一方的身體或感情出了問題,但夫妻關係仍是可以維持的。雙方應該通過交流解決問題,如妻子在性愛方麵作出更大努力,丈夫願意降低自己的性愛要求等。

每年幾次。專家點評:此時性欲低可能是最主要的原因。實際上,大部分是男性受到性問題的困擾。“病因”有很多,如激素水平、壓力等。男性往往忌諱談論自己性欲降低的問題,因為這是“男子氣”不可分割的一部分。

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