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每天鍛煉10分鐘提升男人性能力

2017-10-27 16:25 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

 

能否控制射精不是性能力強弱的評判標準,也許有的男人很強,自己可以控制射精,也許有人控制不了,但是戴了一個或兩個杜蕾斯也就可以控制了。想要準確地衡量性能力,要從多方面入手,身體強壯是第一個條件。

為了幫助男性加強鍛煉,提升性能力,專家推薦七式鍛煉方法,每天做10分鐘,不僅能消耗熱量,還可以提高有氧耐力,增進關節運動的靈活性、改善身體的柔韌性,特別是髖關節和肩關節的柔韌性,增強男性性愛時的體力和耐力。

第一式:肩胸打開,雙手握拳下45度打開,膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。

第二式:肩胸打開,兩手叉腰,膝蓋彎曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前后頂,做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性,同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。

第三式:肩胸打開,膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前后頂,同時雙臂自下而上抬起至頭部,而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部,還有手臂和肩膀的伸展。

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第四式:一側腳向同側前45度方向點出,同時把雙拳向后方打開。先出左腳,收回,再出右腳,收回。這個動作的用力點主要來自胯部,把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。

第五式:單腳支撐,另外一只腳后伸到最大化,然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量,還有身體的平衡性和協調性。

第六式:兩腳打開稍微寬于肩膀,一側腳向后方打開胯,身體和手臂同時向后方打開,大小臂成90度,同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左后右,邊做邊向后退。做一個八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。

第七式:雙腳向后跳起,腳后跟踢到臀部,同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛煉下肢的爆發力和肌肉力量,也可以鍛煉身體的靈活性、協調性。

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