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做這些運動可提高性生活質量

2017-11-09 16:16 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

提高性生活質量也需要多做運動,性生活質量不僅需要一些性愛技巧,更是需要做一些運動,那么做哪些運動能夠提高性生活質量呢?接下來就具體去了解下吧。

運動是強效“性奮劑”。一位影星曾說過“我最喜歡的運動器械,是我的丈夫和我們的床。”運動能提升自信,刺激性激素的釋放,增加生殖器的血流量,提升敏感區的觸覺,還能迅速“預熱”身體,讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗,對于星生活質量日益下降的中老年人,運動這一方法也是非常有成效的性愛“助性”之法。

一、慢跑

中老年男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉。此外,經過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

二、骨盆訓練

有節奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘;收縮時吸氣,放松時呼氣。或者在排尿中途,讓尿線停止幾秒鐘,然后再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

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三、太極拳

美國調查表明,在練太極之初,37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。

四、雙人瑜伽

《愛經》提出的64種性愛體位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活,有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難,那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放松全身。每天練習10分鐘,能增強勃起,有助于集中精神,擺脫性愛中的緊張、煩躁。

五、抻拉脊背

性愛后,不妨將“抻拉脊背”當成后戲。男性背部挺直,雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動作,5—10個一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀干,讓身體懸空,然后放下,能避免性生活后腰痛。

六、游泳

蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經歷,那么女性肌肉太“強有力”,可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。

· 通過上述介紹我們應該對運動的重要性更了解了吧。所以我們在日常的生活當中一定要注意運動。

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