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早上跑步的最佳時間是什麼時候?

2018-01-15 17:42 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

運動跑步健身對身體健康自然是比較好的,但是我們也要了解跑步健身的最佳時間一般跑步健身的話應該達到30分鐘以上,才可以達到燃燒脂肪的效果,想要減肥的話就應該注意堅持。

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態,這樣可以消耗更多的能量,從而減少脂肪的堆積,達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量,這個時候進行長時間的跑步,在沒有足夠糖源補充的情況下,能夠調動更多脂肪給身體供能,從而達到減肥刷脂的效果。

3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果,不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後,能夠通過補充的食物給減肥者提供能量,這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少,所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

4、跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥,然後晚上再進行一段時間的跑步減肥,這種減肥方式的效果也比較差。因為,跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以,這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

5、因此在這裡建議這位求教的朋友,早上8:40前進行長時間的跑步減肥,這樣有利於減肥刷脂。
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