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競走和跑步哪個更減肥呢?

2018-01-15 17:45 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

在絕大多數的人們看來,減肥鍛煉健身的運動,可以分競走和跑步,這兩種耗損的體力都不一樣,但是也非常的勞累,一般想要減肥瘦身,最好還是要選擇慢跑競走,如果技巧做得不到位,可能也會引起一些不良的後果,所以大家在平時的時候還是需要提高警惕的。

競走和慢跑都減肥,更建議慢跑

有的說法認為競走的動作能夠起到塑形的作用,比慢跑多了一項“功能”。

確實,趙京濤作為醫師跑者的創始人,結合自己做骨科醫生和跑馬拉松經驗分析道,競走時盆骨前後轉動大、腰部積極扭動、兩臂擺動、腿充分伸直,長期堅持確實有助於塑造身體線條。不過,他也提醒,競走是一項專業程度很高的運動,關鍵是其動作有一套嚴格規範的標準,需要專人指導。一般人看看教程、看看視頻就學競走,如果單憑自己的想像去進行姿勢不正確的競走,就會帶來比較大的危險。

一旦姿勢不正確還長期堅持,很有可能對膝關節、髖關節、踝關節造成損傷。不但沒有起到減肥和塑體的目的,還會加重損傷、關節退化等,適得其反。因此,無論是競走還是跑步,尤其是要堅持長期運動時,都需要先做姿勢調整,選擇正確的姿勢再運動,避免帶來負面的傷害。

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