加入收藏 設為首頁
領頭羊網-首頁


肌肉保健對身體的好處有哪些?

2018-01-25 15:51 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

每個人都是有肌肉的,只不過是有的人大點,有的人小點,肌肉的大小代表了一個人力氣都大小,所以,肌肉對我們是非常重要的,尤其是作為一家之主的男性朋友們,那么,肌肉要怎么練就呢?有什么好辦法嗎?現在就讓男人健身來講講,肌肉保健對身體的好處。?
肌肉保健的方法有很多,你知道嗎?你是否也有一定的了解呢?現在就讓我們一起來了解一下肌肉保健對身體的好處:?
一、雙肩:
因為這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量,而且還可增加柔韌性。一般在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。但是為了取得最好的效果,可以將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,然后再將雙臂伸拉到頭的上方, 稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。
建議:保持這一姿勢數5下,然后放松雙臂,可以再重復這一動作一或兩次。
二、腹部:
因為腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。當時最常用的仰臥起坐,可增強腹部肌肉。而仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,并且慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。
建議:保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
三、髖部和腹股溝:
因為這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。但是下面兩種練習有助于實現這一目的。
練習1。先坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然后握住雙踩,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有神拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。
建議:放松一下,再重復這一動作2至3次。但是做這個動作時,要確保動作非常柔和。
練習2。要盤腿坐下,并且身體稍微向前傾斜,然后雙臂盡量前伸。
建議:當你感到腹股溝有神拉感時,可以柔和地再屈身一或兩下。?
以上這些就是男性肌肉保健對身體的好處,你看明白了嗎?男人健身告訴你,按照上面的方法,天天練習會對肌肉的加強有一定的好處,而且,可以加強你的力量,增強肌肉的柔韌度,你是否也想鍛煉一下呢?現在就讓我們一起來加入吧!?

 

更多資訊: 

相關日誌:

 


熱點標籤