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最簡單實用的強腎方法

2018-02-24 15:18 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

現實生活中有種說法是:中國男人90%都腎虛,需要補腎。也許現代生活、工作的壓力確實使不少男性覺得不堪重負,總覺得自己“腎虧”,需要進補。但是,是不是真有那么多中國男人腎都有“問題”呢?

“腎虛”不等于ED

據世界衛生組織的定義,腎虛是一種文化特定性障礙,僅存在于特定的文化區域中,如中國、印度等東方國家。而在中醫看來,此“腎”絕不等于西醫所說的“腎臟”,它是“先天之本”、“生命之根”,包括了人體若干系統的功能。腎藏精,能充養骨髓、腦髓,調節生殖、泌尿功能,并對生長發育和生命進程起重要作用。中醫認為,肺位于身體上部,是生命活力的上源,腎位于身體下部,是生命精華的封藏之處。肺主呼吸,腎主納氣,在呼吸生理中和人體水液代謝中,二臟互相依存。對養生保健來說,這兩個臟器尤需特別關注。男人在步入中年后,由于腎精漸衰,必然會出現生殖、記憶、運動、泌尿及內分泌等諸多功能的下降,這是不可抗拒的生理現象。但是,由于男人們對“腎虛”缺乏必要的了解,往往片面地將“腎虛”理解為“性能力降低”,與西醫所說的ED(即勃起功能障礙)等同,給自己增加了不必要的心理負擔。這種心理表現出來,就是男人們最忌諱別人說他“不行了”。因此,一提到腎虛就讓男人感到“心虛”。

其實,男人們大可不必言腎就虛。據統計,有相當一部分“腎虛”的男人是由于心理因素在作祟,實際上他們根本沒有腎虛的癥狀。即使出現腎虛,也不一定就是性功能降低,而可能是其它的一些癥狀,如腎虛耳鳴、眩暈、心悸等。因此,“90%的中國男人有腎虛”是一種比較夸張的說法,而腎虛作為生理機能的衰退,男人們也沒必要感到“沒面子”、“心虛”。盡管衰老是不可抗拒的,但其進程卻是可調節的。有的人剛進入不惑之年,早衰征象已現端倪;有的人雖年近花甲,卻壯氣未減,其關鍵就在于腎氣的盛衰。要使盛氣旺盛,就應該在日常生活中注意勞逸適度、節制房事、積極鍛煉、及時治療慢性病,并有針對性地進行滋補。

中年人精力充沛,但中年人負擔重,身體各臟腑要付出巨大的能量,如不注意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大,所以腎虛是中年人常見的疾病,須辨證施治。

食療強腎

□ 腎虛眩暈

淮山藥枸杞燉豬腦 豬腦一具,淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。

黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克,黃精70克共碾為粉,加糖日服兩次,每次服5克。

□ 腎虛耳鳴、耳聾

菖蒲豬腎粥 菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再將蔥白7根、米適量;豬腰一付同煮熟,加作料食之。

□ 腎虛心悸

黑豆桂圓(龍眼)粥 黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量,共煮粥食之。

山藥棗仁粥 淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量,共煮粥食之。

□ 腎虛腰痛

杜仲豬腰湯 杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付,洗凈剖開去筋膜,將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊,煮熟去藥渣調料,吃腰子喝湯。

川斷豬尾湯 川斷20克、杜仲25克、豬尾一條,煮熟去渣留汁,加作料吃豬尾,喝湯。

□ 腎虛遺精

蓮肉首烏粥 首烏50克、蓮子30克、糯米適量,共煮粥加紅糖食之。

核桃燉蠶蛹 核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。

□ 腎虛須發早白

黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量,共煮粥加糖食之。

首烏茶 首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。

強壯腎臟的按摩腰眼法

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。中醫認為,經常按摩腰眼部位,能溫煦腎陽、暢達氣血,增強腎的納氣作用,進而達到益壽強身的功效。做法如下:

1.兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然后再回頭再重搓,每次作50-100遍,每日早晚各一次。

2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩,每次5分鐘左右。

3.雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3-5分鐘。

4.鳴天鼓。用兩手掌心緊貼兩耳,十指按抱后腦,然后有節奏地用食指尖彈向枕背凹陷處。每次左右手各彈50下,早晚各一次,對眩暈、耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有效。

傳統養生學認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。

現代醫學證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張,促進血液循環,改善營養,加速代謝產物的排除,又可刺激感覺神經末梢,對神經系統的溫和刺激,有利于病損組織的修復,提高腰肌的耐力。所以,按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起較好防治作用,對于椎間盤突出癥、坐骨神經病等也有一定療效。

男同胞們,當你真正了解了腎虛、并掌握了健腎的方法后,你還會感到“心虛”嗎?

 

 

 

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