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如何用運動快速的提升性能力?

2018-02-26 15:37 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

對于自身的性能力男人比女人更加的重視,在生活中,當一個男人感覺到自己在性愛中表現不好的時候,一定想知道如何做才能快速的提升性能力,今天小編給大家介紹如何用運動達到目標的方法。
男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。性愛專家建議,性愛時候,最好保持房間溫暖適宜,這有助于全身(特別是性器官)血液循環,改善性愛質量。
1.每周運動。經常運動不僅有助于保持身材,看起來更強壯,而且有助于增強血管彈性,使血管更容易擴張,血流更順暢。血流得到改善,勃起會更強,性愛也更持久。另外,經常運動能改善身體靈活性和耐力,這些都有助于男人完成不同的性愛姿勢。
2.正確飲食。高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。
3.遠離香煙。過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害,導致男性勃起功能障礙(ED)。吸煙還會影響精子數,降低生育幾率。
4.飲酒適量。酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性欲低下,并降低達到性高潮的能力。
5.善于減壓。壓力過大容易導致壞脾氣,而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張,同時還會嚴重妨礙性健康。因此,為了改善性健康及全身健康,男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式,及時減壓。
6.提肛鍛煉。肛練習能夠讓男人性愛更持久,勃起更強。經常做還有助于改善與前列腺有關的健康問題,防止早泄,延緩射精。
7.使用潤滑劑。隨著年齡的增大,男性陰莖的敏感度會逐漸降低,甚至會妨礙勃起。使用潤滑劑有助于男性更好地享受性愛。
8.定期體檢。要想保持活躍健康的性生活,每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。
9.避免濫用藥物。藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康,而且可能會導致多種副作用,也可能會導致男性勃起功能障礙。嘗試不同性愛姿勢以及飲食助性都是更好的選擇。
10.正確使用安全套。有些人認為,戴兩個安全套可以防止性愛過程中安全套意外破裂。事實上,安全套破裂原因很多。比如,性愛過程中摩擦力過大、性交動作過猛、使用油性潤滑劑以及使用利器打開安全套外包裝等。另一重要提示是,安全套應該放在陰涼干燥處。
11.生活態度積極。多項研究發現,與遇事總愛抱怨的男人相比,生活態度積極的男人性生活質量更高。
12.不必擔心性愛出汗。性愛畢竟需要消耗大量的體力,性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。遇到這種情況不必羞澀或尷尬,男人出汗有時可能更會觸發女方激情。
13.姿勢需要創新。總是重復相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再。不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。值得嘗試的性愛姿勢很多,關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。
14.臥室溫度適中。男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。性愛專家建議,性愛時候,最好保持房間溫暖適宜,這有助于全身(特別是性器官)血液循環,改善性愛質量。
15.刺激陰蒂。多項研究發現,陰道性交過程中,陰蒂撫摸刺激極少受到重視,刺激陰蒂是讓女性達到性高潮的最有效方法之一,也是男性應該掌握的性技巧。
16.試試清晨性愛。由于清晨大腦最放松,身體負荷小,而且睪丸激素水平會增加40%,很多男人都有晨勃現象。因此,清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。
17.間歇式性愛延長時間。在性愛過程中,感覺快要射精的時候,立即停止抽插動作,稍做“冷靜”休息。利用間歇時間可以撫摸妻子,喚起其愛欲,之后再繼續戰斗。
18.做足前戲,放慢節奏。性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應該“小火慢燉”,做足前戲。應該學會放慢節奏,享受性愛過程的方方面面。

 

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