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胃脹氣吃什麼好呢?哪些食物適合在胃脹氣的時候吃

2018-03-21 14:23 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

很多人胃脹氣的時候沒胃口,不想吃東西,這只是你們沒有選擇到正確的食物,下面我們就一起來看看哪些食物適合在胃脹氣的時候吃吧。

胃脹氣吃什么

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。

2、香蕉

香蕉富含鉀,有助于調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、生姜

生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

如何預防胃脹氣

1、緊急情況下,可以將雙手搓熱乎,放在肚臍兩側,按順時針方向按摩三十六圈,再逆時針按摩三十六圈,加快腸道蠕動,可幫助排氣。

2、平時少吃高纖維和不易消化的食物,如卷心菜、洋蔥、炒豆等,導致它們在胃腸道停留時間過長,引發腹脹。

3、吃飯的時候要講究細嚼慢咽,腹脹容易發生在青少年當中,這部分人生龍活虎,吃飯三下五除二就解決戰斗,還有就是趕時間的上班族。

4、多喝水除了能適當補充體內水分外,還有助于消化吸收,人體一切的新陳代謝活動都離不開水。

5 、每天堅持鍛煉一小時,同樣也能促進機體新陳代謝,友情提示,肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了,沒有這樣的自殘療法,很危險。

胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作,這樣才能盡快恢復健康的身體,當然日常養成健康的生活習慣也是可以預防胃脹氣的。

 

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