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今日立秋了,立秋後如何養肺

2018-08-08 13:41 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

今日是立秋,預示著炎熱的夏天即將過去,秋天來臨。立秋又稱交秋,雖有“秋老虎”的餘威,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。隨著秋季氣溫下降,人體受冷刺激後會產生一系列生理變化,因此需特別註意以下幾方面的調養。

壹,晝防暑夜防寒

起居

立秋乃初秋之季,之後還有十餘天的三伏天,白天雖炎熱,可早晚已經開始感覺涼爽,而此時,人們該註意白天防暑,早晚防寒,早晚防寒尤其重要。因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季,而此時冷熱更迭,燥風秋雨頻襲,早晚溫差變大,若衣物加得不及時,涼席過涼,仍過多飲食生冷食物,吹空調、吹風扇,就極易受寒涼。

另外還要註意保暖下肢和足部,免得寒從足下生,導致腹部臟器的氣血失調,引發身體各種不適,患上或加重胃疾。

此外,作息方面要“早卧早起,與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應,才合乎秋季養生之道。

多食酸

食物

飲食

立秋過後肺金當令,雖然此時伏熱未盡,但大自然的陽氣逐漸降斂,此時養生需順勢而為。古人認為“秋天宜收不宜散”,飲食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物。辛味發散瀉肺氣,酸味主收降肺氣,諸如薑、蔥、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而瀉肺傷陰,在立秋之後不宜多食。如烏梅、山楂、楊桃、蘋果、柚子等酸甘生津之品可適當多食,有斂肺酸收之效,以使肺氣平降。同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

另外,秋季陰氣強、陽氣弱,腸胃的免疫力下降,病邪容易乘虛而入,對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別註意腹部保暖,飲食應定量定時,少食冷飲和瓜果,不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。

調節情志莫悲秋

精神

隨著立秋來臨天地間陽氣慢慢收降,人的情緒也容易變得不穩定。素體肺氣偏虛之人,有時候不知不覺情緒就莫名低落起來。尤其上了年紀的獨居老人容易衍生垂暮、凄涼之感,睹物思人,更是牽掛遠方的兒女;更年期婦女容易感嘆年華老去、容顏不再,情緒相當敏感,常常悲傷失落;工作生活壓力大的中青年人,遇到小事容易感到諸事不順,才華不能施展,情緒壓抑,鬱悶難舒等等。

立秋之後,調攝精神確是養生的要務,《素問·四氣調神大論》所說:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。

貳,立秋食療方

蓮藕薏米排骨湯

排骨

500克

蓮藕

250克

薏米

30克

蜜棗

2枚

生薑

3片

【製法】以上材料洗凈後,排骨切塊,蓮藕切厚片,將材料全部放入煲中,加水適量,大火煮開後改慢火煲2小時,然後加鹽調味即可。

【功效】健脾益胃,消暑利濕。適合暑濕傷脾,或素體脾胃偏虛之人。

生地綠豆粥

生地

30克

綠豆

30克

白米

100克

冰糖

適量

【製法】生地洗凈後,放入煲中加水適量,大火煮沸,轉小火煮約30分鐘後,倒出藥汁,再復煎煮1次,兩次藥汁合並濃縮至200毫升備用。將白米、綠豆洗凈後熬粥,待粥成加入生地汁,繼續加熱攪勻後放入冰糖調味即可。

【功效】清熱消暑,養陰生津。適合暑熱陰傷,咽乾舌燥之人。

桂圓紅棗蓮子粥

桂圓乾

10克

紅棗

20克

蓮子

30克

糯米

100克

冰糖

適量

【製法】以上材料洗凈後,紅棗去核,蓮子去芯浸泡1小時,然後全部材料放入煲中,加入足量水,大火煮沸後轉小火,熬至粥成加入冰糖調味即可。

【功效】健脾養心安神。適合夏秋之交脾胃受損,或素體血虛、失眠多夢之人。

雪梨銀耳糖水

雪梨

1個

銀耳

30克

蓮子

20克

冰糖

適量

【製法】蓮子洗凈去芯浸泡1小時;銀耳洗凈,泡軟撕成小片;雪梨洗凈後削皮去心,切成小塊備用。將以上材料放入燉盅內,加水適量,開火燉1小時即可。

【功效】養陰潤肺寧神。適合陰虛肺燥,心煩多夢之人。

保肺強身養生功法

01

捶腰背

端坐,腰背自然挺直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,再從上往下,先中央後兩側,各捶30次。此法可通調背部經絡,暢肺氣,健腰腎。

01

摩鼻

將兩手拇指外側相互摩擦至熱後,分別沿鼻梁、鼻翼兩側上下搓摩30次,然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體,增強機體免疫力。

 

一葉知秋

一一今天立秋了

劉永耀

2018.8.7

春日百花秋明月,

暑往寒來冬白雪。

莫把煩事掛心頭,

珍惜每個好時節。

小暑大暑不是暑,

立秋處暑正當暑。

別期天氣即轉涼,

當心還有秋老虎。

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