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緩解頭痛的10種方法

2018-12-17 11:40 來源:領頭羊網 作者:領頭羊網

頭痛時有發生。好消息是,在沒有去醫生或藥店的情況下,你可以做一些簡單的事情來減輕疼痛。試試這些小貼士,很快就會感覺好些。

1.試試冷藏包
如果你有偏頭痛,在你的額頭上放一個感冒包。用毛巾包裹的冰塊,一袋冷凍豌豆,甚至冷水淋浴都可以減輕疼痛。頭部按壓15分鐘,然後休息15分鐘。

2.使用加熱墊或熱壓機
如果你有緊張性頭痛,在你的脖子或後腦勺上放一個加熱墊。如果你有鼻竇頭痛,拿一塊溫布到疼痛的地方。洗個熱水澡也可能奏效。

3.減輕頭皮或頭部的壓力
如果你的馬尾辮太緊,可能會導致頭痛。這些「外部壓迫性頭痛」也可以通過戴帽子、頭帶、甚至太緊的游泳鏡引起。在一項研究中,鬆開頭髮的女性看到他們的頭痛消失了。

4.調暗燈光
明亮或閃爍的光線,甚至來自電腦屏幕,都會引起偏頭痛。如果你傾向於它們,白天用遮光窗帘遮住窗戶。在戶外戴太陽鏡。你也可以把防眩光屏幕加到電腦上,在燈具上使用日光光譜熒光燈泡。

5.盡量不咀嚼
口香糖不僅會傷害你的下巴,還會傷害你的頭。同樣的道理也適用於咀嚼指甲、嘴唇、內臟或臉頰,或者像鋼筆這樣的方便物品。避免吃鬆脆和粘稠的食物,並確保你吃一小口。如果你晚上磨牙,問問你的牙醫關於護嘴的事。這可以減輕你清晨的頭痛。
6.喝點咖啡因
喝點茶、咖啡或加點咖啡因的東西。如果你早點服用,它可以減輕你的頭痛。它也可以幫助非處方止痛藥如撲熱息痛,效果更好。只是不要喝太多,因為咖啡因戒斷會引起自己類型的頭痛。

7.練習放鬆
不管是伸展、瑜伽、冥想,還是漸進的肌肉放鬆,當你頭痛的時候學習如何冷靜下來都可以幫助緩解疼痛。如果你的脖子上有肌肉痙攣,你甚至可以和你的醫生談談物理療法。

8.試試按摩
你可以自己做。按摩你的脖子和太陽穴幾分鐘可以緩解緊張性頭痛,這可能是壓力造成的。

9.吃點姜
最近的一項小型研究發現,除了常規的非處方止痛藥外,吃薑還能減輕偏頭痛患者在急診室的疼痛。另一個發現它幾乎和偏頭痛處方葯一樣有效。你可以試著補充一些或者泡一些茶。

10.適量用藥
藥房的貨架上擺滿了止痛藥,可以治療各種頭痛。它們可能起作用,但是為了以最小的風險獲得最大的效益,請遵循標籤上的說明和這些指南:

選擇液體而不是藥片。你的身體吸收它更快。
一感到疼痛就吃止痛藥。你很可能會用小劑量打敗它。
如果你頭痛時胃部不舒服,問問你的醫生有什麼幫助。
問問你的醫生吃什麼來避免反彈性頭痛——服用止痛藥幾天後就會開始疼痛。
一定要和你的醫生談談哪些頭痛癥狀你不應該嘗試在家治療。

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